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本期编辑：@SodaBella @朝与黎

本期主播：@刘不绝

@SodaBella

本期脑图：

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中奖名单：

E10_wm2c    西红柿伴虹雨

小獭不懒进阶版        不爱吃的雨轩

抹茶赛糕     summer-6    小满yanyan

水椰汁      zxrsa     superuc

iiparpar     HD208849v     葱明可爱

在人类社会癫狂发疯       甜心水蜜桃

（请以上中奖的宝宝在抖音私信朝与黎发送抽奖并截图小宇宙个人主页，待回关后发送截图❤️）

本期概述：

本期播客深入讨论了人际关系中的嫉妒与欣赏，着重探讨了朋友间如何看待彼此的成功与失败，以及处理个人成长中遇到的挑战。我们强调三观的重要性，认为在亲密关系中三观的匹配至关重要。分享了维持联系的策略，处理朋友成功或失败的正确态度，以及在社交网络时代维护真实友谊的方法。尽管现代社会让保持联系变得容易，但也带来了新的挑战，如如何在互联网上维持真实而深刻的友谊。播客还谈到了对待朋友的正确态度，提倡建立基于相互尊重和理解的友谊。最后，鼓励大家积极面对人际关系中的挑战，珍惜真诚的友谊，并不断努力成为更好的自己。

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当别人表现得很好时，引发消极情绪的原因可能有以下几种：

一、比较心理方面

1.  自我参照效应的影响

•  人们在认知过程中，会不自觉地将自己与他人进行比较。当看到别人在某些方面（如工作能力、财富、外貌等）表现得很好时，就会不自觉地衡量自己在相同领域的表现。例如，如果同事获得了晋升，而自己一直原地踏步，就会产生一种相对剥夺感。这种感觉是因为人们总是以自己所期望的目标或者周围人的成就作为参照标准来评价自己。当自己达不到那个标准时，就会觉得自己的价值被贬低，从而产生消极情绪。

2.  竞争心态的驱动

•  在很多社会环境中，如职场、学校等，存在着竞争关系。当别人在竞争中取得优势，比如在公司项目中表现出色，或者在考试中名列前茅，这会让那些处于竞争劣势的人感到焦虑和沮丧。因为竞争往往意味着有限的资源（如奖金、荣誉、机会等）分配。别人的好表现可能会抢占这些资源，从而威胁到自己的利益。比如在一个销售团队中，如果一个销售人员的业绩远远超过其他人，那么他可能会获得更多的客户资源和奖金，其他销售人员看到这种情况，就可能会产生消极情绪，担心自己的收入受到影响。

3.  期望落差的产生

•  人们通常对自己有一定的期望，同时也可能对周围人的表现有一定的预期。当别人的表现超出了自己的预期，而自己又没有达到自己期望的水平时，就会出现情绪上的落差。比如在一个社交场合中，自己原本希望成为关注的焦点，但发现别人更受欢迎，这种期望落差就会引发消极情绪，如嫉妒、自卑等。

二、心理防御机制方面

1.  自我保护的需要

•  从心理防御的角度来看，当别人表现得很好时，可能会触动个体内心深处的自卑感。为了保护自己脆弱的自尊心，一些人会通过产生消极情绪来应对。例如，当看到别人在艺术创作上很有天赋时，自己可能会觉得自己的创作能力很差，从而产生自卑情绪。为了缓解这种自卑，可能会贬低他人的成就，认为别人的好运气是因为偶然因素，而不是真正的实力，这种心理防御机制虽然在一定程度上可以保护自尊，但也是一种消极的应对方式。

2.  心理平衡的追求

•  人们有一种追求心理平衡的倾向。当看到别人好时，心理平衡被打破。为了恢复平衡，一些人会通过产生消极情绪来调整自己的心理状态。比如在一个团队中，当一个成员因为出色的工作表现而受到表扬，其他成员可能会觉得不公平，因为他们认为自己也付出了努力却没有得到相应的回报。这种不公平感会引发消极情绪，他们可能会在心里抱怨或者对那个受到表扬的人产生不满，以此来试图恢复自己内心的平衡。

三、社会文化因素方面

1.  社会比较的风气影响

•  在一些社会文化环境中，过度强调比较和竞争。媒体、社交平台等渠道常常传播着各种成功人士的故事，这会营造出一种“别人总是比你好”的氛围。在这种环境下，人们很容易受到周围人的影响，将自己与他人进行比较。例如，社交媒体上经常有人晒自己的财富、旅行经历等，当自己没有类似的条件时，看到这些就会产生消极情绪。而且这种比较风气还会强化个体的消极情绪，因为大家都会不自觉地在比较中寻找自己的位置，一旦发现自己处于劣势，就容易陷入负面情绪中。

2.  文化价值观的差异

•  不同的文化价值观对个体的情绪反应也有影响。在一些强调个人主义的文化中，个人的成就和地位被高度重视。当看到别人在个人发展方面取得成功时，可能会引发强烈的竞争情绪和消极情绪。而在一些集体主义文化中，虽然也会存在竞争，但人们可能会更关注整体的利益和和谐。不过，当集体中的个体表现过于突出，打破了原有的平衡或者不符合集体的期望时，同样也会引发其他人的消极情绪。

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嫉妒情绪是一种复杂的情感反应，它对人的影响是多方面的，既有消极的一面，也可能在某些情况下产生一些积极的“副作用”，但总体而言，嫉妒情绪更多地会带来负面的影响。

消极影响

一、心理层面

1.  自我价值感的降低

•  当一个人嫉妒他人时，往往是因为他觉得自己的价值受到了威胁。例如，当同事获得了晋升，而自己却没有，这种情况下，嫉妒情绪可能会让个体开始怀疑自己的能力，觉得自己不如别人，从而导致自我价值感的下降。这种自我价值感的降低会进一步影响到个人的心理健康，使他们陷入自我否定的恶性循环中。

2.  心理压力的增加

•  嫉妒是一种负面情绪，它会让人产生心理压力。嫉妒者会不断地关注被嫉妒者的成功，同时又对自己的不足感到焦虑。例如，一个嫉妒朋友财富的人，可能会时刻关注朋友的消费情况，而自己却因为经济状况不佳而感到压力山大。这种长期的心理压力会对人的心理健康产生负面影响，导致焦虑、抑郁等情绪问题。

3.  人际关系的破坏

•  嫉妒情绪很容易破坏人际关系。如果一个人嫉妒朋友的成功，他可能会在言行上表现出对朋友的不满或者冷漠。例如，当朋友分享自己的成就时，嫉妒者可能会故意贬低或者不给予回应。这种行为会让朋友感到受伤，从而导致友谊破裂。在职场中，嫉妒也可能引发同事之间的矛盾和冲突，影响团队的和谐。

二、行为层面

1.  消极行为的产生

•  嫉妒情绪可能会导致一些消极行为。例如，嫉妒者可能会故意破坏被嫉妒者的成功。在学术领域，有些研究人员可能会因为嫉妒同行的研究成果而故意诋毁对方的研究。或者在社交场合中，嫉妒者可能会散播关于被嫉妒者的负面谣言，试图降低对方的声誉。这些行为不仅会损害他人的利益，也会让嫉妒者自己陷入道德困境。

2.  自我发展的阻碍

•  嫉妒情绪会让人过于关注他人，而忽视了自己的成长和发展。当一个人嫉妒别人时，他可能会花费大量时间和精力去思考如何超越对方，而不是专注于提升自己的能力和素质。例如，一个嫉妒同学成绩的学生，可能会把时间花在琢磨同学的学习方法上，而不是努力改进自己的学习计划。这种对他人过度关注的行为会阻碍个人的自我发展。

可能的积极影响（非常有限）

1.  激励作用（在一定程度上）

•  在某些情况下，嫉妒情绪可能会激发个体的竞争意识，从而促使他们努力提升自己。例如，当看到同事在工作中表现出色时，嫉妒情绪可能会让一个人下定决心更加努力工作，以提高自己的工作能力。但这种激励作用往往是非常有限的，因为嫉妒情绪本身是一种负面情绪，它很难长期维持个体的积极动力。

2.  自我反思的契机

•  嫉妒情绪也可能成为自我反思的契机。当一个人嫉妒别人时，他可能会开始思考自己为什么会产生这种情绪，从而对自己的价值观和行为进行反思。例如，嫉妒朋友的成功可能会让一个人意识到自己过于关注物质成就，而忽视了其他重要的生活方面。这种反思可能会促使个体调整自己的价值观和生活方式。

总体而言

嫉妒情绪对人的影响主要是消极的。它会降低自我价值感，增加心理压力，破坏人际关系，并可能导致消极行为和阻碍自我发展。虽然在某些情况下可能会激发一定的竞争意识或自我反思，但这些积极影响是非常有限的，而且很难抵消嫉妒情绪带来的负面后果。因此，学会管理和调节嫉妒情绪是非常重要的。

l 时间节点：

l 03:36 外貌豁免权与权力的价值

l 12:17 女生友谊与社会标签的探讨

l 16:14 收入差异与互联网价值

l 22:30 嫉妒与成长：从羡慕到共同进步的心路历程

l 31:30 情绪价值与个人界限：当友情遭遇倾诉负担

l 37:50 集团与集团间的竞争与背叛：合作破裂的案例分析

l 44:18 友情的真谛与自我情感的接纳

l 48:34 家庭成员间的嫉妒与理解

l 53:20 朋友圈分享与个人社交策略探讨

l 57:33 剖析人性阴暗面：关系中的操控与孤立

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